校办工会小组开展“释放焦虑 改善睡眠”活动
发布日期:2021-07-27
作者：徐思悦
2021年7月，机关工会校办工会小组结合校工会活动精神，组织全体工会会员开展“释放焦虑 改善睡眠”活动。
人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。因此，在本次活动中，大家首先各自学习相关理论知识，然后在集中展开交流。徐思悦认为，我们要采取健康的生活方式，建立良好的健康习惯，例如经常运动，保持健康饮食，不酗酒和不吸烟等，这都是良好睡眠的基础。袁贤敏认为，还需要保持良好的睡眠习惯，要保持规律的睡眠和清醒作息让身体适应特定的睡眠和清醒时间，从而让生物钟保持协调一致；要避免频繁小睡，导致夜里睡不好，白天犯困的恶性循环。田原认为，我们还要为自己创造舒适的睡眠环境，比如控制卧室的噪声、做好避光、保持室内凉爽通风、准备些香薰精油等助眠。张林还提醒大家，要警惕睡眠干扰因素，务必要减少咖啡因和酒精的摄入，控制到水分的平衡，喝多了喝少了都不行。丁豪杰最后提出，如果产生了长期性的睡眠问题，不要拖延，一定要及时就医，咨询专家。
活动后，大家尝试了各种不同味道的精油，找到了让自己最放松的味道，希望大家睡前滴一滴精油，都能释放焦虑，睡个好觉。